Alimentos que fazem bem para a visão

17/12/2021

Conheça os 4 alimentos que vão deixar seus olhos mais saudáveis.

Uma alimentação saudável ajuda em vários fundamentos da nossa saúde. Com a visão, não é diferente. Existem algumas comidas que auxiliam no combate de doenças oculares e até mesmo na prevenção delas.

Por isso, para cuidar da saúde dos olhos, vale a pena investir em visitas frequentes ao seu médico oftalmologista, óculos de qualidade, que sejam de acordo com o que você precisa e, claro, uma alimentação rica nos seguintes nutrientes. Confira:

Folhas Verde-escuras

Todos os tipos de folhas fazem bem à saúde, mas as de tonalidade mais escuras são ótimas para a visão. Elas possuem antioxidantes e carotenoides que ajudam a combater os radicais livres, protegendo a visão. Além disso, elas ajudam a reduzir o risco de catarata e degeneração macular, através da luteína e da zeaxantina.

Entre esses alimentos, podemos destacar: brócolis, couve e espinafre.

Comidas Alaranjadas

O ditado popular que diz que “cenoura faz bem pra vista” não está errado!

Fontes de vitaminas A e C, os alimentos nessa tonalidade ajudam a retardar o desenvolvimento de doenças crônicas, como catarata e glaucoma. As comidas podem variar entre frutas e legumes, pois eles têm betacaroteno, um antioxidante natural que contribui para que a retina e algumas outras partes do olho funcionem corretamente.

Ovos

Assim como as folhas verdes, os ovos também são fonte de luteína e zeaxantina, ajudando contra a catarata e a degeneração macular, da mesma forma.

Além disso, a gema é fonte de zinco, que ajuda a combater o risco da degeneração macular relacionada à idade (DMRI), prevenindo a chance de terem danos e perda gradual da visão ao longo dos anos.

Óleo de Azeite e Linhaça

Estes dois elementos são fundamentais para ter uma boa saúde dos olhos. Eles são fontes de vitamina E e Ômega 3, 6 e 9, com isso, ajudam a combater o chamado “olho seco”.

Alimente-se bem, consulte o médico regularmente e compre seus óculos nas Óticas do Bem. Esta é a combinação ideal para ter uma visão perfeita para o resto da vida!